股票配资股票 女人别太节俭！8道天然碱性家常菜补雌激素，越吃气色越嫩

在忙碌的生活中，很多女性总是习惯为家人付出，却常常忽略了自己。其实，关爱自己从饮食开始。今天就为大家带来 8 道富含天然碱性成分的美食，它们不仅能补充雌激素，还能让你越吃越显年轻。

不用昂贵补品，三餐家常菜吃对，就能内调养颜。

碱性食材平衡身体状态，温和调理内分泌，低成本吃出年轻好气色。

很多女性省吃俭用，饭菜将就凑合，长期营养不均衡，很容易脸色发黄、皮肤松弛、疲惫憔悴。外敷护肤品只能改善表面问题，饮食内调才能由内而外延缓衰老。碱性家常食材自带天然营养，安全温和，日常轮换食用，稳定身体状态、补充营养，坚持一段时间气质和颜值都会明显提升。下面8道菜做法简单，厨房新手也能轻松做好。

1、酸辣虾滑

食材：虾滑、小米辣、蒜末、葱花、生抽、香醋、少许白糖

详细步骤

1. 清水下锅烧开，挤入虾滑，煮至全部浮起捞出控水；

2. 碗中放蒜末、小米辣、葱花，浇热油激出香味；

3. 倒入生抽、香醋、白糖搅拌均匀，料汁浇在虾滑上拌匀即可。

功效：高蛋白低脂碱性食材，紧致细腻肌肤，改善皮肤粗糙暗沉，好吃不长胖。

2、包菜肉丝

食材：包菜、瘦肉丝、大蒜、盐、生抽

详细步骤

1. 肉丝加生抽腌制10分钟，包菜切丝洗净沥干；

2. 热油爆香蒜末，下入肉丝大火翻炒至变色；

3. 倒入包菜快速翻炒2分钟，加盐调味断生出锅。

功效：加速身体代谢，排出多余代谢物，改善面部暗黄，提亮整体气色。

3、蒜香椒盐排骨

食材：排骨、大蒜、椒盐、葱花、姜片

详细步骤

1. 排骨冷水下锅加姜片焯水，撇去浮沫捞出沥干；

2. 少油煎排骨至表面金黄焦脆；

3. 倒入大量蒜末炒香，撒椒盐翻匀，最后撒葱花装盘。

功效：滋阴补气血，改善体虚乏力、面色苍白，滋补温和不易上火。

4、双椒茄子

食材：长条茄子、青椒、红椒、蒜末、蚝油、生抽

详细步骤

1. 茄子切长条上锅蒸12分钟，倒掉蒸出的水分；

2. 热油爆香蒜末，放入青红椒翻炒至断生；

3. 加入茄子、蚝油、生抽翻炒入味即可。

功效：抗氧化减少皮肤细纹，延缓肌肤老化，清爽下饭不油腻。

5、虾滑拌黄瓜

食材：虾滑、黄瓜、蒜末、香醋、生抽、香油

详细步骤

1. 虾滑煮熟捞出过凉水，口感更Q弹；

2. 黄瓜拍裂切段，和虾滑放入大碗；

3. 加蒜末、调味料充分拌匀，静置2分钟入味食用。

功效：清热消水肿，改善脸部出油浮肿，低脂养颜适合日常吃。

6、豆角新蒸菜

食材：长豆角、普通面粉、蒜末、生抽、香油

详细步骤

1. 豆角切段彻底控水，薄薄裹一层面粉；

2. 水开上锅大火蒸10分钟取出放凉打散；

3. 搭配蒜末、生抽、香油拌匀直接吃。

功效：温和调理内分泌，稳定身体状态，脾胃偏弱女性友好。

7、毛豆炒肉

食材：新鲜毛豆、瘦肉丁、干辣椒、盐、生抽

详细步骤

1. 肉丁下锅炒熟盛出备用；

2. 锅中不放多余油，煸炒毛豆至完全熟透；

3. 倒回肉丁，加盐、生抽翻炒均匀出锅。

功效：含有天然植物营养，调节内分泌，缓解衰老带来的状态下滑。

8、瘦肉葱花煎蛋

食材：鸡蛋2个、瘦肉末、葱花、少许食盐

详细步骤

1. 肉末下锅炒熟放凉，鸡蛋打散加入葱花、肉末、盐搅匀；

2. 平底锅少油烧热，倒入蛋液摊平；

3. 小火煎至两面金黄切块装盘。

功效：荤素搭配补足气血，改善脸色蜡黄、精神疲惫，提升精气神。

女人养颜从来不是靠省钱，好好吃饭就是性价比最高的保养。这八道家常菜食材普通、做法简单，不用花费大量时间精力，日常换着烹饪食用。长期坚持内调股票配资股票，气色红润皮肤透亮，由内而外散发年轻状态，轻松甩开憔悴暗沉，比同龄人更显精致年轻。

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